L’arrivée de la ménopause marque le début d’une nouvelle étape dans la vie d’une femme.  Au cours de ce processus, un certain nombre de changements métaboliques se produisent dans l’organisme, qui peuvent être gênants et frustrants.

Avec la fin des menstruations, les femmes subissent souvent des changements hormonaux qui s’accompagnent de bouffées de chaleur, de transpiration, de sautes d’humeur, d’anxiété, de dépression, de gonflement des seins et du ventre, de vertiges, de fatigue et d’un risque accru d’infections urinaires. Des douleurs dans les articulations, des symptômes d’irritabilité, d’insomnie, ainsi qu’une instabilité émotionnelle et psychologique peuvent également se produire.

Au cours de cette période, environ 70 à 80 % des femmes présentent des symptômes qui peuvent être soulagés par une alimentation équilibrée. 

L’exercice est également bénéfique pendant la ménopause en raison de ses grands effets positifs sur le système cardiovasculaire, le contrôle du poids et même la mobilité. En faisant de l’exercice régulièrement, l’humeur est améliorée et certains des effets de la ménopause peuvent être réduits.

Les compléments alimentaires constituent un autre moyen complémentaire d’aider à faire face à ces symptômes. 

Découvrez lesquels sont les mieux adaptés à la ménopause et pourquoi !

Calcium et vitamine D pendant la ménopause

Pendant la ménopause, il est important de surveiller de près la santé des os et des articulations, ainsi que la santé cardiovasculaire et mentale.

À ce stade de la vie d’une femme, il y a également une plus grande perte de masse osseuse due à une absorption minérale réduite, ce qui peut entraîner l’ostéoporose et un risque accru de fractures.

Pour cela, il existe un nutriment essentiel : le calcium. Cela est nécessaire pour le maintien des os dans des conditions normales. En outre, il contribue à une fonction musculaire normale et contribue au métabolisme énergétique normal. Une façon simple de prendre ce nutriment est de prendre le supplément de Calcium de Nutralie.

La vitamine D a également de nombreux effets bénéfiques à cet égard, car elle contribue à l’absorption et à l’utilisation normale du calcium et du phosphore. En outre, il contribue également au maintien de taux de calcium sanguin normaux. Vous pouvez trouver ces effets bénéfiques dans le complément D3+K2 de Nutralie.

Un autre complément contenant de la vitamine D dans sa formule est l’Huile d’onagre de Nutralie qui, outre ce qui précède, contribue également au maintien d’os et de dents normaux.

Effets bénéfiques des probiotiques pendant la ménopause

L’Association espagnole pour l’étude de la ménopause (AEEM), recommande l’utilisation de probiotiques pour le traitement des infections urinaires et vaginales et pour le rééquilibrage de la flore vaginale. Cela est dû au fait que pendant la ménopause, il y a une baisse des œstrogènes, ce qui entraîne une diminution de la densité microbienne vaginale, qui peut conduire à une plus grande propension aux infections vaginales telles que 

Vulvovaginite, vaginose bactérienne et candidose.

Ce type d’infection urinaire est causé par une augmentation du pH du vagin, entraînant un déséquilibre de la flore vaginale, et rendant les voies urinaires plus vulnérables à l’infection. Les propriétés des souches combinées de lactobacilles et de bifidobactéries renforcent les effets bénéfiques de ce type de supplément.

Le complément probiotique Probiplus Complex de Nutralie vous aidera à traverser la ménopause afin que vous puissiez en profiter pleinement.

Mélatonine pour l’insomnie

Un autre complément qui peut être bénéfique pour les femmes en ménopause est la mélatonine. L’un des symptômes dont souffrent de nombreuses femmes à ce stade est la perturbation du sommeil. Cela peut accroître la fatigue et affecter indirectement la qualité de vie. L’une des raisons peut être une baisse du taux de mélatonine.

La formulation de Mélatonine Complex de Nutralie contient de la vitamine B6 qui contribue à réduire la fatigue et l’épuisement et contribue à un fonctionnement psychologique normal.

Un fonctionnement correct du processus de formation de la mélatonine améliore le sommeil et aide à s’endormir plus rapidement.

Tous ces compléments vous aideront à mieux faire face à la ménopause. Prenez note de ces conseils et ne laissez rien vous arrêter!