Nutralie

Magnesium is een essentieel mineraal voor het optimaal functioneren van het menselijk lichaam. Het wordt vaak het “meester-mineraal” genoemd vanwege zijn cruciale rol in meer dan 300 biochemische reacties. Van energieproductie tot eiwitsynthese, magnesium is essentieel voor het algehele welzijn. Veel mensen krijgen echter niet genoeg magnesium binnen via hun dagelijkse voeding. In dit artikel gaan we in op het belang van dit mineraal, waar je het kunt vinden, waarom het moeilijk kan zijn om het via de voeding binnen te krijgen en hoe suppletie een verschil kan maken.

WAAROM IS MAGNESIUM BELANGRIJK?

Magnesium is van vitaal belang voor een aantal lichaamsprocessen, waaronder:

• Spierfunctie: helpt bij het reguleren van het samentrekken en ontspannen van spieren.
• Gezondheid van de botten: het helpt bij de vorming en het onderhoud van botten.
• Energieproductie: het is betrokken bij het omzetten van voedsel in energie.
• Geestelijke gezondheid: kan helpen bij het verminderen van angst en het verbeteren van de slaap.
• Cardiovasculaire functie: Helpt bij het handhaven van een regelmatig hartritme en een goede bloeddruk.

VOEDINGSMIDDELEN RIJK AAN MAGNESIUM:

Magnesium komt voor in een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waarvan sommige:

• Noten en zaden: Amandelen, paranoten en zonnebloempitten zijn uitstekende bronnen.
• Groene bladgroenten: spinazie, snijbiet en boerenkool bevatten aanzienlijke hoeveelheden magnesium.
• Peulvruchten: Zwarte bonen, kikkererwten en linzen zijn rijk aan dit mineraal.
• Volle granen: Zilvervliesrijst, quinoa en haver zijn ook goede keuzes.
• Pure chocolade: is niet alleen lekker, maar ook een onverwachte bron van magnesium.

WAAROM KRIJGEN WE NIET GENOEG MAGNESIUM BINNEN VIA DE VOEDING?

Ondanks de beschikbaarheid van deze voedingsmiddelen, kunnen verschillende redenen bijdragen aan een onvoldoende magnesiuminname:

• Westers dieet: Veel moderne diëten zijn rijk aan bewerkte voedingsmiddelen, die vaak weinig magnesium bevatten.
• Bodemgebrek: Afnemende bodemkwaliteit en intensieve landbouwtechnieken kunnen het magnesiumgehalte van gewassen verlagen.
• Spijsverteringsproblemen: Sommige maag-darm aandoeningen kunnen de opname van voedingsstoffen, waaronder magnesium, beïnvloeden.

NATUURLIJKE SUPPLETIE: WAAROM EN HOE?

Aangezien het moeilijk is om voldoende magnesium uit voeding alleen te halen, kan suppletie een waardevolle oplossing zijn. Supplementen met magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat zijn bijzonder effectief, omdat deze soorten een betere biologische beschikbaarheid hebben en beter door het lichaam worden verdragen dan andere magnesiumverbindingen.

Bovendien verbetert de opname en het gebruik van vitamine C, B5 en B6 in het supplement:

• Vitamine C: Krachtige antioxidant die het immuunsysteem ondersteunt en de opname van mineralen verbetert.
• Vitamine B5: betrokken bij de energieproductie en hormoonsynthese.
• Vitamine B6: Helpt bij de aminozuurstofwisseling en de vorming van neurotransmitters.

BEGIN VANDAAG NOG MET JE MAGNESIUMSUPPLEMENT

Magnesium is een essentiële voedingsstof voor de gezondheid en de inname via de voeding is vaak niet voldoende. Het belang van magnesium begrijpen, de bronnen ervan kennen en de juiste supplementatie overwegen kan een groot verschil maken voor je algehele welzijn. Als je erover denkt om met een supplement te beginnen, weet dan dat Nutralie de beste optie voor je heeft.