La práctica deportiva y el desgaste de las articulaciones

La práctica deportiva y el desgaste de las articulaciones

La principal consecuencia del desgaste en las articulaciones es la artrosis

La Sociedad Española de Reumatología explica que la artrosis es una enfermedad que lesiona el cartílago articular y eso produce dolor, rigidez e incapacidad funcional y que puede afectar a cualquier articulación con movimiento.

El cartílago articular se va volviendo frágil perdiendo su elasticidad habitual y su capacidad para amortiguar la presión. Con el paso del tiempo el cartílago va desapareciendo dejando de proteger al hueso de la articulación y éste se va volviendo más rígido y con el avance de la artrosis, se deforma.

 la artrosis principal causa del desgaste articular

Deporte y artrosis

Es importante remarcar que la práctica deportiva no es en sí una causa de artrosis, sino que son las lesiones las que actúan como un factor de riesgo especial. Por ello se debe tener en cuenta la intensidad, frecuencia, el tipo de actividad física y la duración de la misma.

El conocido “running” es una práctica deportiva muy común y sencilla que ayuda a mejorar nuestro sistema cardiovascular y se puede realizar en cualquier momento de nuestra vida aunque debemos tener en cuenta que una mala práctica de la misma puede derivar a problemas articulares, por un exceso de ritmo y actividad.

Muchas molestias surgen a causa del impacto, es decir debido al sobreesfuerzo acumulado a lo largo del tiempo.

Es también importante destacar que en función de la edad, la hora de realizar la práctica tener en cuenta que, los jóvenes son más propensos a sufrir lesiones si se exceden con la práctica ya que se encuentran en periodos de crecimiento y sus articulaciones son más susceptibles a lesionarse, por contrapartida los deportistas de edad más avanzada además de su desgaste propio natural del organismo son más conscientes de sus características físicas y prestan más atención a la preparación pre-deportiva(calentamiento,hidratación, equipación…). Las lesiones articulares suelen ser más frecuentes y en consecuencia pueden afectar a la salud del cartílago siendo un factor de riesgo para el desarrollo de la artrosis.

Consejos para proteger las articulaciones y mejorar el rendimiento

  • Es importante hacer un buen calentamiento y estiramiento.
  • Equiparse adecuadamente, según necesidades y deporte
  • Mantener una alimentación adecuada para mantener unos buenos niveles de agua y ácido hialurónico( componente hidratante que actúa sobre la elasticidad y lubricación de las articulaciones), en el cartílago articular y vitamina E (ayuda a reducir la inflamación de las articulaciones.
  • Dejar que nuestro cuerpo descanse y dormir mínimo siete horas al día.
  • Hidratarse antes, durante y después del ejercicio

complementos alimenticios para aliviar el dolor

Sabías que hay complementos alimenticios que nos pueden ayudar  prevenir la artrosis?

A veces incluir en la dieta complementos alimenticios nos puede ayudar a prevenir la aparición de la artrosis prematura, y más cuando practicamos muchas actividades de manera habitual.

Los complementos alimenticios como medida de prevención

Cúrcuma para aliviar el dolor en articulaciones

La cúrcuma es muy conocida por sus propiedades antiinflamatorias naturales, es por esto que es especialmente recomendada para todas aquellas personas que sufren artritis, pues ayuda a calmar el dolor y a eliminar toxinas del organismo. Para todos los que practican deporte también puede ser un buen aliado, ya que ayuda a mantener las articulaciones en perfectas condiciones evitando que se inflamen y duelan.

Además ayudan a aliviar las manifestaciones de la enfermedad así como la prevención de la progresión de la artrosis.

El complemento alimenticio de Nutralie a base cúrcuma es ideal para todas aquellas personas deportistas que necesiten un aporte extra en su día a día y quieran ayudar a sus articulaciones.


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