La motivazione è essenziale la crescita e la valorizzazione delle persone. Come ricordano gli esperti, è presente in tutti gli aspetti del comportamento umano. Nel caso dell’esercizio fisico, che è quello che ci riguarda, la sua influenza è determinante, poiché incide in modo significativo sulle prestazioni, oltre a permetterci di mantenere una certa regolarità.

A volte fare sport periodicamente può risultare impegnativo per noi. Tuttavia, esistono differenti modi per stimolare la motivazione e quindi per rafforzare il nostro desiderio di metterci in gioco e migliorare giorno dopo giorno. In questo articolo ti proponiamo, per questo motivo, 5 consigli per non perdere la motivazione all’esercizio.

1. Applicare la teoria della definizione degli obiettivi

Nel campo della motivazione è molto importante fissare degli obiettivi. Pertanto, alcuni esperti sono arrivati ​​a utilizzare un concetto interessante che va oltre il campo accademico: quello della teoria della definizione degli obiettivi. Consiste nel fissare obiettivi nella pratica sportiva e, soprattutto, nel farlo strategicamente. Cioè, che siamo in grado di fissare obiettivi oggettivi, che sono in linea con le nostre attuali capacità e competenze.

Un errore comune, soprattutto quando si inizia a fare esercizio, è voler raggiungere immediatamente la cima della montagna. Lo sport, ei suoi effetti positivi sulla salute, richiedono però continuità, e quindi un percorso costante e progressivo, che ci offra risultati concreti che possano motivare il nostro miglioramento in termini di prestazioni. Quindi, primo passo: fissare obiettivi a breve, medio e lungo termine. Certo possono poi essere modificati, a seconda delle circostanze del contesto, ma almeno ci aiuteranno a segnare un percorso sportivo da seguire.

2. Crea una routine che ti aiuti a mantenere livelli ottimali di fiducia in te stesso

Un buon allenamento è quello che ci permette di progredire, a volte superando sfide più o meno difficili, e ci incoraggia anche ad aumentare la fiducia in noi stessi. È grazie a quest’ultima che siamo stimolati a perseguire i nostri obiettivi. Pertanto, l’autostima è una delle chiavi motivazionali per la nostra pratica sportiva.

Sentirsi appagati dopo un allenamento, ci aiuterà ad aumentare le nostre prestazioni e ridurre al minimo il rischio di abbandono. Ora, come possiamo raggiungere questo scopo? Bene, ad esempio, eseguire degli esercizi che siano in linea con le nostre capacità e i nostri obiettivi. D’altronde, è fondamentale che lo sport o il tipo di esercizio fisico che scegliamo, sin dall’inizio, susciti in noi un certo interesse. Non preoccuparti, ci sono attività per tutti i gusti e le priorità.

3. Optare per Magnesium Complex: l’integratore energetico che sostiene l’umore

La motivazione dipende da molti fattori. Lo stile di vita, in questo senso, è anche cabdal. In questa linea, in Nutralie abbiamo integratori alimentari per sportivi che contribuiscono proprio alla nostra salute psicologica.

È il caso del Magnesium Complex, che tra i suoi interessanti effetti benefici per la nostra salute, evidenzia il ruolo del magnesio, insieme alla vitamina C e alla vitamina B6 che contribuiscono alla normale funzione psicologica. È per questo motivo che questo prodotto è altamente raccomandato per le persone che aspirano a mantenere un buon umore.

Inoltre, Magnesium Complex ha effetti energetici, e attraverso la vitamina B6 e l’acido pantotenico, presenti nella formula, aiutano a ridurre stanchezza e affaticamento. Questo integratore alimentare sarà di grande supporto per il nostro recupero dopo l’esercizio fisico, e quindi per affrontare la seguente giornata di allenamento. Si consiglia di assumere 2 compresse al giorno, con un bicchiere d’acqua.

4. Glucosamina Complex: un’opzione con molteplici vantaggi per farci sentire bene

Per sentirci bene abbiamo bisogno che anche il nostro corpo sia in buone condizioni. È per questo motivo che un integratore alimentare come Glucosamine Complex può essere utile nel nostro obiettivo.

Glucosamine Complex contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti e degli acidi grassi, grazie all’azione dello zinco. D’altra parte, grazie allo zinco presente nella formula, contribuisce inoltre al mantenimento delle ossa in condizioni normali.

Prendersi cura di noi stessi fisicamente è anche una parte essenziale della nostra motivazione nella nostra vita quotidiana. Sentirsi sani e forti ci aiuterà a porre nuove sfide nella nostra routine di allenamento. Per quanto riguarda Glucosamine Complex, si consiglia di assumere 2 compresse al giorno di questo integratore, con un bicchiere d’acqua.

5. Spirulina Bio Elements: un integratore alimentare 100% vegano

Infine, da Nutralie abbiamo anche prodotti 100% vegani, come la Spirulina BIO Elements, che possono supportarci durante la nostra routine di esercizio fisico. Con una concentrazione di 3.000 mg. di spirulina organica, un’alga unicellulare, la quale si distingue come importante fonte proteica.

Assunto quotidianamente e combinato con una dieta sana e una vita attiva, fornisce effetti benefici in modo naturale e sicuro. Tra le altre sue caratteristiche, va segnalata la sua funzione antiossidante e la sua lunga durata. Si consiglia di assumere 6 compresse di Spirulina Bio Elements al giorno con un bicchiere d’acqua.

Stile di vita, chiave per migliorare le nostre prestazioni

Come abbiamo visto, la motivazione è essenziale per fare sport e mantenere e migliorare le nostre prestazioni. Tra i modi per aumentare la motivazione troviamo ad esempio una buona routine e il porsi obiettivi oggettivi e realistici, che oltre a rafforzare la fiducia in noi stessi, ci consentiranno di affrontare nuove sfide più complesse.

Ma dobbiamo anche tener conto di tutta una serie di integratori alimentari che indubbiamente ci aiutano a condurre uno stile di vita sano. Prendersi cura del proprio corpo è fondamentale anche per sentirsi bene e, quindi, rimanere motivati.

Bibliografia

García Sandoval, Jesús Roberto; Caracuel, José Carlos e Ceballos, Oswaldo (2014). Motivazione ed esercizio fisico sportivo: una vecchia relazione. Giornale internazionale di scienze sociali e umanistiche SOCIOTAM. N. 1, pagg. 71-88.

González-Cutre, David; Sicilia, Álvaro e Fernández, Alberto (2010). Verso una maggiore comprensione della motivazione nell’esercizio fisico: misurazione della regolamentazione integrata nel contesto spagnolo. Rivista Psicotherma. N. 4, pagg. 841-847.