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Magnesium ist ein wesentlicher Mineralstoff für das optimale Funktionieren des menschlichen Körpers. Wegen seiner entscheidenden Rolle bei mehr als 300 biochemischen Reaktionen wird es oft als „Hauptmineral“ bezeichnet. Von der Energieerzeugung bis zur Proteinsynthese ist Magnesium für das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich. Viele Menschen nehmen jedoch über ihre tägliche Ernährung nicht genügend Magnesium zu sich. In diesem Artikel erfahren Sie, wie wichtig dieser Mineralstoff ist, wo er zu finden ist, warum es schwierig sein kann, ihn über die Nahrung aufzunehmen, und wie eine Nahrungsergänzung den Unterschied ausmachen kann.

WARUM IST MAGNESIUM WICHTIG?

Magnesium ist für eine Reihe von körperlichen Prozessen lebenswichtig, unter anderem:

• Muskelfunktion: Hilft bei der Regulierung der Muskelkontraktion und -entspannung.
• Knochengesundheit: Hilft bei der Bildung und Erhaltung der Knochen.
• Energieproduktion: Es ist an der Umwandlung von Nahrung in Energie beteiligt.
• Psychische Gesundheit: kann helfen, Ängste zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern.
• Herz-Kreislauf-Funktion: Hilft bei der Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Herzrhythmus und eines normalen Blutdrucks.

MAGNESIUMHALTIGE LEBENSMITTEL:

Magnesium ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, unter anderem in folgenden:

• Nüsse und Samen: Mandeln, Paranüsse und Sonnenblumenkerne sind ausgezeichnete Quellen.
• Grünes Blattgemüse: Spinat, Mangold und Grünkohl enthalten große Mengen an Magnesium.
• Hülsenfrüchte: Schwarze Bohnen, Kichererbsen und Linsen sind reich an diesem Mineralstoff.
• Vollkorngetreide: Brauner Reis, Quinoa und Hafer sind ebenfalls eine gute Wahl.
• Dunkle Schokolade: Sie ist nicht nur lecker, sondern auch eine unerwartete Magnesiumquelle.

WARUM NEHMEN WIR NICHT GENUG MAGNESIUM MIT DER NAHRUNG AUF?

Trotz der Verfügbarkeit dieser Lebensmittel können mehrere Gründe zu einer unzureichenden Magnesiumzufuhr beitragen:

• Westliche Ernährung: Viele moderne Ernährungsweisen sind reich an verarbeiteten Lebensmitteln, die in der Regel wenig Magnesium enthalten.
• Bodenmangel: Die Verschlechterung der Bodenqualität und intensive Anbaumethoden können den Magnesiumgehalt der Pflanzen verringern.
• Verdauungsprobleme: Einige Magen-Darm-Beschwerden können die Aufnahme von Nährstoffen, einschließlich Magnesium, beeinträchtigen.

NATÜRLICHE ERGÄNZUNG: WARUM UND WIE?

Da es schwierig ist, ausreichend Magnesium über die Nahrung aufzunehmen, kann eine Nahrungsergänzung eine wertvolle Lösung sein. Ergänzungspräparate, die Magnesiumbisglycinat und Magnesiumcitrat enthalten, sind besonders wirksam, da diese Typen besser bioverfügbar sind und vom Körper besser vertragen werden als andere Magnesiumverbindungen.

Außerdem wird durch die Aufnahme der Vitamine C, B5 und B6 in die Nahrungsergänzung deren Aufnahme und Verwertung verbessert:

• Vitamin C: Starkes Antioxidans, das das Immunsystem unterstützt und die Mineralstoffaufnahme verbessert.
• Vitamin B5: Beteiligt sich an der Energieproduktion und der Hormonsynthese.
• Vitamin B6: Hilft beim Aminosäurenstoffwechsel und bei der Bildung von Neurotransmittern.

BEGINNEN SIE NOCH HEUTE MIT IHRER MAGNESIUMERGÄNZUNG

Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff für die Gesundheit, und die Aufnahme über die Nahrung reicht oft nicht aus. Die Bedeutung von Magnesium zu verstehen, seine Quellen zu kennen und eine angemessene Ergänzung in Betracht zu ziehen, kann einen großen Unterschied für Ihr allgemeines Wohlbefinden ausmachen. Wenn Sie mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnen möchten, finden Sie bei Nutralie die beste Option für Sie.