Preparado para las fiestas navideñas? Apúntate estos consejos!

Ya llega la Navidad! Y con ella los reencuentros con la familia, las fiestas, las comidas, las cenas y, por supuesto, los excesos. Por ello, os queremos dar algunos consejos para preparar el cuerpo para todo lo que viene.

En las fiestas navideñas solemos excedernos con las comidas y sobretodo el alcohol. Sabemos que es complicado moderarse cuando de dulces se trata por ello, os traemos unos consejos para preparar nuestro cuerpo antes de esas comidas abundantes.

Consejos para mantenernos hidratados durante las fiestas

Lo más importante es tener el cuerpo bien hidratado, para lo cual debemos acostumbrarnos a beber como mínimo 2 litros de agua al día. Para ayudaros a cumplir con esta hidratación os dejamos unos pequeños trucos que os ayudarán a acostumbraros:

  • 2 vasos de agua al levantarnos por las mañanas en ayunas (activa los órganos internos)
  • 1 vaso de agua 30 minutos antes del almuerzo ( para crear la sensación de saciedad)
  • 1 vaso antes de ducharse (mantiene la piel hidratada y ayuda a bajar la presión sanguínea)
  • 2 vasos de agua por la tarde (nos ayuda a refrescarnos y sacia)
  • 1 vaso de agua después de ir al gimnasio de tarde
  • 1 vaso de agua antes de ir a la cama (disminuye la tensión lo cual evita infartos y ataques al corazón)

Los excesos también provocan indigestiones, acidez y molestias gástricas. Uno o dos días antes de las fiestas es bueno preparar el cuerpo tomando abundantes sopas y caldos, sin olvidarnos de las 5 raciones de frutas y verduras al día. Comer muy “light”, para preparar el sistema digestivo para los comidas pesadas y a los altos contenidos en grasas (que son abundantes en estas celebraciones).

Es importante que en Nochebuena y Fin de Año nos demos nuestros caprichos con moderación. No te saltes la comida de ese día, come ligero pero procura no llegar con demasiada hambre a las cenas.

Piensa siempre que los excesos de hoy se terminan pagando y tu cuerpo te agradecerá que disfrutes con moderación tanto en las comidas como en las bebidas.

Consejos para cuidarse de forma natural

En esta época se incrementan los empachos, la acidez, las digestiones pesadas y las resacas. Por ello los especialistas recomiendan masticar despacio los alimentos, no comer en exceso, y evitar abusar de carnes y grasas. El hígado suele ser uno de los más perjudicados durante estas fiestas, por la ingesta excesiva de alcohol que se suele hacer.

Cava, vinos y licores varios son protagonistas de las celebraciones y se suele beber mucha más cantidad que el resto del año, aún estamos a tiempo para prepararlo y además se puede hacer de formas muy naturales. También es importante una adecuada preparación física, ya no solo para el bienestar corporal sino mental, es algo totalmente psicológico pero el hacer deporte y comer sano antes de las fiestas parece que resta culpabilidad a los excesos que vendrán después.

Como preparar nuestro cuerpo para las fiestas navideñas

Moderar el consumo de alimentos azucarados. Esto hay que tenerlo en cuenta siempre, pero más en estas fechas. Solo aportan calorías vacías, sin ningún nutriente y muchas grasas. Es más conveniente utilizar miel o sirope de agave para edulcorar las bebidas y platos, porque su nivel calórico es menor y aporta más nutrientes al organismo.

Asegurarnos de consumir las 5 piezas de fruta y verdura al día, porque nos aseguramos el aporte de fibra, vitaminas y minerales que necesitamos para conseguir un tránsito intestinal bueno, y sentirnos más saciados sin aportar grasa a nuestro organismo. Si os cuesta cumplir con estas 5 piezas, podéis apostar por cremas de verduras para las comidas y las cenas, incluso batidos de frutas y verduras para desayunar y merendar.

No olvidarnos de la actividad física. Aunque lleguen las fiestas, no podemos dejar nuestras rutinas diarias de ejercicio. Recordad que el ejercicio ayuda a mantener los niveles de azúcar y colesterol en sangre controlados, además de generar endorfinas, las encargadas de darnos sensación de bienestar, fortalecer la musculatura y elimina la grasa.

Elegir mejor los carbohidratos en su versión integral: arroz integral, pasta integral, pan integral… de esta forma, se obtendrá más fibra y muchos más beneficios, porque la fibra ayuda a eliminar las toxinas y a limpiar el organismo.

Reducir el consumo de bebidas azucaradas, carbonatadas, zumos industriales y bebidas alcohólicas.

Comer despacio y masticar muy bien la comida

Desde Nutralie queremos transmitir la especial importancia de cuidarnos siempre y no solo especialmente en fechas señaladas, es por ello que los productos de Nutralie están pensados para que acompañen en nuestra rutina diaria. 

 


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